{"id":278,"date":"2025-05-09T09:30:13","date_gmt":"2025-05-09T09:30:13","guid":{"rendered":"https:\/\/innerblooming.org\/?p=278"},"modified":"2025-05-09T09:30:13","modified_gmt":"2025-05-09T09:30:13","slug":"me-and-yoga-nidra-a-journey-toward-inner-listening","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/innerblooming.org\/it\/me-and-yoga-nidra-a-journey-toward-inner-listening\/","title":{"rendered":"**Io e lo Yoga Nidra: un viaggio verso l\u2019ascolto interiore**"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Oggi vorrei raccontarti come ho scoperto lo Yoga Nidra \u2014 e perch\u00e9 \u00e8 diventato una parte cos\u00ec importante della mia vita.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il mio amore per lo yoga \u00e8 iniziato poco pi\u00f9 di dieci anni fa, scatenato da un dolore alla schiena persistente che continuava dopo una frattura. Avevo provato di tutto: esercizi, dieta, osteopatia, consigli infiniti \u2014 ma niente funzionava. Poi mi sono iscritta a un corso di hatha yoga in studio, e dopo solo un mese il dolore ha cominciato a sparire. Uso intenzionalmente la parola \u201csparire\u201d \u2014 sembrava che il dolore fosse semplicemente svanito.<\/p>\n\n\n\n

Attraverso specifiche asana di apertura delle anche, sono riuscita a liberare emozioni legate a un periodo molto intenso della mia vita. La frattura era guarita, ma l\u2019impatto emotivo di quegli anni no. Un grande trasferimento e due perdite profonde avevano lasciato il loro segno nel mio corpo \u2014 un corpo che aveva continuato ad andare avanti, a restare forte, presente per gli altri\u2026 ma forse un po\u2019 meno per s\u00e9 stessa.<\/p>\n\n\n\n

Cos\u00ec ho cominciato da l\u00ec \u2014 dal mio corpo, da quel dolore che limitava i miei movimenti e mi faceva sentire debole e irritabile. Ho iniziato ad ascoltare.<\/p>\n\n\n\n

E no, non \u00e8 stato facile. E no, non sono diventata una yogini in sei mesi. Ma, attraverso anni di viaggi e cambiamenti nella vita, sono sempre tornata sul mio tappetino \u2014 anche se a volte l\u2019ho dimenticato, non l\u2019ho mai davvero abbandonato.<\/p>\n\n\n\n

Circa tre anni fa, ho capito che il mio percorso attraverso lo yoga \u2014 e con me stessa \u2014 doveva portarmi oltre. Ero rimasta ferma troppo a lungo. Cos\u00ec ho costruito una pratica regolare, una sessione alla volta, portando stabilit\u00e0 sia al mio corpo che alla mia mente. Anche solo 15 minuti al giorno, anche solo con un paio di posizioni goffe (perch\u00e9 nello yoga non siamo mai davvero goffi o perfetti \u2014 non c\u2019\u00e8 giudizio, n\u00e9 competizione, solo la nostra presenza nel momento).<\/p>\n\n\n\n

Poi e' arrivato lo Yoga Nida<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Ho scoperto lo Yoga Nidra per caso, durante una sessione di hatha yoga \u2014 e qualcosa \u00e8 scattato.\nLa visualizzazione era sempre stata qualcosa di naturale per me durante la meditazione, e lo Yoga Nidra \u00e8 sembrato un\u2019estensione potente di quel mondo interiore.\nSono stata fortunata a connettermi con questa pratica fin da subito, e con il tempo ho continuato a coltivarla e farla crescere.<\/p>\n\n\n\n

Dopo pochi mesi, ho sentito un forte desiderio di integrare lo Yoga Nidra nel mio lavoro come counselor \u2014 soprattutto come strumento per la gestione dello stress e il sostegno emotivo.<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 praticare Yoga Nidra regolarmente?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Lo Yoga Nidra \u00e8 uno stato di sonno consapevole \u2014 un ponte tra il riposo e la consapevolezza, dove il corpo, la mente e il sistema nervoso possono lasciarsi andare in profondit\u00e0. \u00c8 una tecnica antica che ci invita a entrare in un rilassamento profondo e in una chiarezza interiore.<\/p>\n\n\n\n

In una lezione di Yoga Nidra, ci disconnettiamo dal mondo esterno e ci riconnettiamo con noi stessi. Abbassiamo il rumore e ascoltiamo verso l\u2019interno.<\/p>\n\n\n\n

Questa pratica \u00e8 accessibile a tutti e offre benefici a chi fatica a lasciarsi andare, a chi soffre di disturbi del sonno, traumi, esaurimento o ansia. Ci guida verso uno stato di essere riposante e armonioso. Se praticata costantemente, pu\u00f2 aiutare a rompere schemi mentali negativi e favorire una profonda guarigione interiore.<\/p>\n\n\n\n

E si, ci sono anche alcuni effetti collaterali molto piacevoli: abbassamento della pressione sanguigna, riduzione dei livelli di cortisolo grazie all'attivazione del sistema parasimpatico e una migliore capacit\u00e0 di rispondere agli stressori. Questo non significa \"resistere allo stress\", ma saper disattivare la risposta di lotta o fuga una volta che la minaccia percepita \u00e8 finita \u2014 qualcosa che molti di noi hanno dimenticato come fare.<\/p>\n\n\n\n

Nel tempo, lo Yoga Nidra migliora anche la consapevolezza emotiva e la regolazione \u2014 non tramite la soppressione, ma attraverso una presenza pi\u00f9 chiara e compassionevole.<\/p>\n\n\n\n

L'obiettivo finale dello Yoga Nidra \u00e8 trasformare lo stress. Smettere di esserne vittima. Rimuovere il peso e usare quello spazio per la crescita, la consapevolezza e il successo personale.<\/p>\n\n\n\n

That\u2019s why it’s gaining popularity around the world \u2014 because so many have experienced its deep and lasting benefits.<\/p>\n\n\n\n

Cosa Succede in una classe di Yoga Nidra?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Iniziamo con il lavoro sul respiro, diventando consapevoli della nostra energia e di come fluisce.\nPoi passiamo alla pratica completa, che si svolge interamente in Savasana (sdraiati).<\/p>\n\n\n\n

Sperimenterai una forma di riposo che nutre sia il corpo che lo spirito.\nPotresti rimanere sorpresa\/o da quanto profondamente rivitalizzi ogni cellula del tuo corpo.<\/p>\n\n\n\n

Ma non ti dir\u00f2 tutto qui, oggi.<\/p>\n\n\n\n

Prendi il tuo tappetino, una coperta se vuoi, e sana curiosit\u00e0 verso te stessa. Io sar\u00f2 qui a guidarti.<\/p>\n\n\n\n

Prenota la tua sessione qui. Contact<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

g.l.<\/p>\n\n\n\n

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Today, I\u2019d like to share how I discovered Yoga Nidra \u2014 and why it became such an important part of my life. My love for yoga began just over a decade ago, sparked by persistent back pain that lingered after a fracture. I had tried everything: exercises, diet, osteopathy, endless advice \u2014 but nothing worked. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,13,12,1],"tags":[29,28,14,25,30,21,27,26,22,31,24],"class_list":["post-278","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-counselling","category-crescita-personale","category-personal-development","category-uncategorized","tag-benesserre","tag-blood-pressure","tag-burnout","tag-cortisol","tag-cortisolo","tag-healing","tag-inner","tag-menopause","tag-stress","tag-yoga","tag-yoga-nidra"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/innerblooming.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/innerblooming.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/innerblooming.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innerblooming.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innerblooming.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=278"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/innerblooming.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":281,"href":"https:\/\/innerblooming.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278\/revisions\/281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/innerblooming.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/innerblooming.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/innerblooming.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=278"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}